Рациональный режим труда и отдыха
Одним из обязательных требований, предъявляемых к условиям труда на производстве, является рациональный, научно обоснованный режим труда и отдыха. Нерациональный режим труда и отдыха приводит к потере рабочего времени, снижению почасовой производительности труда, особенно во второй половине рабочего дня и в конце смены; невыходам на работу в связи с заболеваниями, вызванными утомлением; прекращению работы по специальности до достижения пенсионного возраста; ослаблению трудовой активности; увеличению производственного травматизма и др.
Работа становится все более и более совестью на ее стороне: тенденция к радости уже называется «необходимостью отдыха» и начинает стыдиться самого себя. «Вы обязаны своим здоровьем» - так вы говорите, когда вас поймают на сухопутной части. В самом деле, скоро может зайти так далеко, что можно было бы уступить вита-созерцателю не без презрения к себе и плохой совести.
Работа - патриархальное правило
Даже если это потребует логика труда и ее уныние финансовой мафии, не все социальные сферы и необходимая деятельность могут быть перенесены в эту сферу абстрактного времени. Поэтому вместе с «отделенной» сферой работы, конечно же, как и наоборот, возникла частная семья, семья и интимность.
Режимом труда и отдыха
называется упорядоченное чередование времени работы и перерывов для снятия утомления. Он является фактором условий труда, влияющим на тяжесть и напряженность работы. Например, работа в ночное время при прочих равных условиях считается тяжелой и противопоказана подросткам. Тяжелой считается также работа в режиме удлиненных смен (по 12 и более часов подряд). Рационализация режимов труда и отдыха является действенным средством уменьшения тяжести, напряженности, вредности работы. Правильное физиологическое и социально-экономическое обоснование режима труда и отдыха гарантирует устойчивую высокую работоспособность, сохранение и укрепление здоровья трудящихся, улучшает настроение людей, открывает широкие возможности для продолжения образования, культурного отдыха и развлечений, воспитания детей.
В этой области, определяемой как «женственная», остаются многочисленные и повторяющиеся виды повседневной жизни, которые не могут быть трансформированы в деньги вообще или только исключительно: от уборки и приготовления пищи до обучения детей и ухода за престарелыми «любовью» к идеалистической домохозяйке, который обманывает своего рабочего, который был измотан, и позволяет ему «подпитывать» эмоции. Таким образом, сфера интимности в качестве задней части произведения преображается идеей буржуазной семьи в клад «реальной жизни», даже если на самом деле она обычно близка.
В зависимости от рабочего периода различают годовой, недельный, суточный и сменный режимы труда. Все они взаимосвязаны. Так, работоспособность в годовом рабочем периоде зависит не только от длительности и формы проведения годового оплачиваемого отпуска, но и от того, как человек отдыхает на протяжении каждой недели, суток и смены. Это должно учитываться при разработке любых мероприятий по рационализации режимов труда и отдыха.
Это не сфера лучшей и истинной жизни, а столь же ограниченная и сокращенная форма существования, которой дается только другой знак. Эта сфера сама по себе является продуктом труда, хотя она отделяется от нее, но она существует только по отношению к ней. Без разделенного социального пространства «женских» форм деятельности компания никогда бы не могла функционировать. Это пространство является его молчаливым предпосылкой и в то же время его конкретным результатом.
Это также относится к сексуальным стереотипам, которые претерпели обобщение в развитии товарной системы. Не случайно образ естественной и инстинктивной, иррациональной и эмоционально контролируемой женщины сочетался с образом культивируемого, рационального и контролируемого рабочего с массовым предрассудком. И не случайно самоизменение белого человека для требований труда и их государственного управления человечеством сопровождалось вековым яростным «преследованием ведьм». В то же время начало научной мировой концепции естественных наук уже было засорено в ее корнях социальными интересами и сексуальными атрибутами.
Работоспособность человека в любом рабочем периоде не одинакова. В начале периода она меньше среднего уровня, но постепенно повышается. Это объясняется главным образом тем, что приобретенный в результате многократного повторения привычных трудовых in run и рабочий динамический стереотип за время перерыва в труде частично разрушается, расстраивается. Чем продолжительнее перерыв в работе расовой перерыв на обед, перерыв между сменами, выходные дни, отпуск), тем при прочих равных условиях сильнее разрушается рабочий динамический стереотип, тем продолжительнее период врабатывания. После врабатывания наступает период устойчивой высокой работоспособности, который сменяется периодом спада работоспособности под влиянием накопившегося в организме утомления.
Таким образом, белый человек, чтобы быть способным функционировать плавно, оказывал на себя все эмоции и эмоциональные потребности, которые в сфере труда считаются только тревожными факторами. Но результатом было только женское шизосознание. Ибо, с одной стороны, продвижение женщин в сферу труда не могло привести к освобождению, а только одно и то же одевание для рабочих банд, как у мужчин. С другой стороны, структура «отделения» оставалась неразрывной, и поэтому сфера деятельности, определяемая как «женская», оставалась вне официальной работы.
Давно замечено и впоследствии доказано многократными опытами, что работоспособность по отдельным фазам, общая выработка за весь рабочий период, степень утомления работающих зависят от режима труда и отдыха. Своевременный и правильный отдых сохраняет силы, способствует поддержанию высокой производительности труда, улучшает настроение. Цель рационализации режима труда и отдыха состоит в достижении максимальной устойчивой работоспособности организма в течение длительного периода времени без перенапряжения организма, без ущерба для здоровья.
Таким образом, женщины подвергались двойной нагрузке и в то же время подвергались совершенно противоположным социальным императивам. В сфере труда они по-прежнему, по сей день, в основном называются плохо оплачиваемыми и подчиненными должностями. Это не изменит системную битву за шансы на карьеру женщин и женщин. Жалкое буржуазное видение «примирения труда и семейной жизни» оставляет сферическое разделение товарно-производственной системы и, следовательно, сексуальная «отщепляемая» структура полностью нетронутой.
Для большинства женщин эта перспектива неосуществима: для меньшинства «лучше зарабатывающих» это становится коварной позицией в социальном апартеиде путем делегирования бюджета и ухода за детьми слабо оплачиваемым работникам. Во всем обществе буржуазно-освященная сфера так называемой частной жизни и семьи на самом деле все более подрывается и деградирует, потому что трудозатратная узурпация требует всего человека, полной жертвы, мобильности и временной адаптации. Патриархат не отменяется, он утрачивается только в неприемлемом кризисе рабочего класса.
В годовом рабочем периоде работоспособность выше среднемесячной наблюдается в холодное время года (с октября по март). В весенне-летний период она заметно снижается в результате влияния температурного фактора. Она также значительно снижается перед наступлением отпуска под влиянием накопленного утомления, а также в связи с перестройкой организма.
По мере разрушения товарно-производственной системы женщин обвиняют в выживании на всех уровнях, в то время как «мужской» мир имитирует расширение категорий рабочей силы. Человеческий род, должно быть, страдал, пока не было создано самосознание, идентичный, целеустремленный мужский характер человека, и некоторые из них повторяются в каждом детстве.
Работа - это деятельность незрелых
Идентичность работы и незрелости могут быть продемонстрированы не только на самом деле, но и концептуально. Всего несколько веков назад связь между работой и социальным принуждением была совершенно осознана людьми. В большинстве европейских языков термин «работа» первоначально относится только к деятельности незрелого человека, иждивенца, раба или раба. В немецкоязычном мире это слово означает тяжелую работу сироты и, следовательно, ребенка, родившегося в детстве. «Лагерь» означал на латыни так же, как «качание под тяжелым бременем», и в целом означает страдания и тяжесть рабов.
Все это следует учитывать при организации годового режима труда и отдыха. Желательно отпуск планировать на теплый период года (весна, лето, ранняя осень), когда работоспособность ниже, а условия для ее восстановления благоприятнее, чем зимой. Форму проведения отпуска следует выбирать, учитывая необходимость изменения окружающей обстановки. Отпуск по возможности должен быть активным, а его содержание по своему характеру должно отличаться от повседневной работы.
Римские слова «мучения», «трабаджо» и т.д. происходят от латинского «трипалия», своего рода ига, используемого для пыток и наказания рабов и других несвободных людей. Согласно слову «племя», «работа» не является синонимом самоопределяемой человеческой деятельности, а относится к несчастливой социальной судьбе. Это деятельность тех, кто потерял свою свободу. Поэтому расширение рабочей силы для всех членов общества является не чем иным, как обобщением рабской зависимости и современным поклонением труду лишь квази-религиозным возвышением этого государства.
При разработке недельного режима труда и отдыха
на машиностроительных предприятиях следует исходить из установленной законом недельной нормы рабочего времени (в настоящее время она составляет 40 ч для благоприятных условий труда, 36 и менее часов —для тяжелых и вредных условий труда) и режима сменности работы предприятия.
Эта связь была успешно подавлена, а социальная дерзость была усвоена, потому что обобщение работы с ее «объектизацией» сопровождалось современной производственной системой: большинство людей больше не находятся под опекой личного мастера. Социальная зависимость стала абстрактной системой, и именно поэтому она полностью. Его можно ощущать повсюду и едва ли можно понять. Там, где каждый стал слугой, каждый одновременно является хозяином - своим рабом-купцом и опекуном. И все подчиняются невидимому системному гиганту, «старшему брату» капитализации, который отправил его под «трипалий».
В машиностроении преобладает двухсменный режим работы предприятий, причем вторая смена по числу занятых на ней рабочих часто бывает значительно менее насыщенной, чем первая. Третья смена на основных участках организуется, как правило, в исключительных случаях и на непродолжительное время. Работоспособность во вторую смену при условии, что она заканчивается до 24 ч, незначительно снижается по сравнению с первой сменой и на суточную ритмизацию физиологических процессов в организме практически не влияет. Поэтому порядок перехода из первой смены во вторую, и наоборот, принципиального значения не имеет. Обычно рабочие чередуются по сменам через неделю.
Кровавая история применения
История современности - это история работы, которая нарисовала на всей планете широкий след опустошения и ужаса. Ибо не всегда было дерзостью тратить большую часть энергии жизни на неизвестную цель, как и сегодня. В широких масштабах потребовалось несколько столетий открытого насилия, чтобы буквально пытать людей в безусловном служении на рабочем месте.
Начало не было якобы «процветающим» расширением рыночных отношений, но ненасытным голодным голодом абсолютистских государственных аппаратов для финансирования ранних военных машин. Только благодаря интересам этих аппаратов, которые впервые превратили все общество в бюрократическое удушение, развитие городского торгового и финансового капитала ускорилось за пределами традиционных торговых отношений. Только таким образом деньги стали центральным социальным мотивом, а абстрактная работа - центральным социальным требованием без учета потребностей.
При пятидневной рабочей неделе предпочтительнее 8-часовой рабочий день с переносом недоиспользованного одного часа в неделю на одну из суббот путем суммирования. Это может быть 6-я, 7-я или 8-я суббота. В крупных промышленных центрах обычно горсовет устанавливает для всех предприятий и организаций единый недельный режим работы на целый год, приспосабливая к нему графики работы общественного транспорта.
Невольно, большинство людей перешли на производство для анонимных рынков и, следовательно, для общего управления деньгами, а потому, что абсолютистский голод денег имел монетизированные налоги и в то же время чрезмерно увеличивал их. Не для себя, они должны были «зарабатывать деньги», но для военизированных ранних современных огнестрельного оружия, его логистики и бюрократии. В мире появился абсурдный эгоизм использования капитала и, следовательно, труда.
Вскоре денежные налоги и налоги уже не были достаточными. Абсолютистские бюрократы и финансово-капиталистические администраторы приступили к организации людей непосредственно как материала социальной машины для преобразования труда в деньги. Был уничтожен традиционный образ жизни и средства к существованию населения; не потому, что это население «развивалось дальше» добровольно и самонадеянно, а потому, что оно должно было использоваться как человеческий материал для пусковой машины. Люди были выгнаны из своих полей силой оружия, чтобы сделать породу овцы для производства шерсти.
При организации суточного режима труда и отдыха
необходимо исходить из того, что работоспособность имеет наивысший уровень в период от 8 до 18 ч и самый низкий — от 3 до 5 ч. Поэтому работа в ночное время нежелательна ввиду малой производительности и переутомления организма. Вторая смена должна заканчиваться не позже 24 ч. В случае необходимости организации труда во вторую и в третью смены следует особенно тщательно готовить и обеспечивать сменные задания. Чтобы сократить пребывание рабочих на производстве в ночное время, перерывы для приема пищи либо не предусматриваются, либо сокращаются до минимума. Целесообразно горячую пищу доставлять непосредственно к рабочим местам.
Старые права, такие как бесплатная охота, рыболовство и сбор древесины в лесах, были отменены. И когда обедневшие массы пошли просить и красть по сельской местности, их сажали в трудовые дома и мануфактуры, чтобы злить их рабочими машинами и навязывать им рабское сознание покорных рабочих животных.
Но даже эта революционная трансформация своих подданных в материал денег на рабочих местах была далека от абсолютных состояний монстров. Они выдвинули свои претензии на другие континенты. Внутренняя колонизация Европы шла рука об руку с внешними, сначала в двух Америках и в некоторых частях Африки. Здесь, кнут-создатели работы, наконец, оставили все торможения. В беспрецедентных кампаниях по разбору, уничтожению и уничтожению они стали жертвами новых «открытых» миров, даже жертв там, как людей. Человекоподобные европейские силы наступающего рабочего класса определяли подчиненные иностранные культуры как «дикари» и «люди-едоки».
Наиболее сложно организовать режим труда и отдыха в течение рабочего дня. В соответствии с методическими указаниями НИИтруда научное обоснование суммарного временя на отдых, количества и времени отдельных перерывов осуществляется следующим образом. Прежде всего отбирается контингент рабочих, условия и сложность труда которых должны быть максимально одинаковыми. Затем путем тщательных наблюдений и измерений выявляют наличие факторов, влияющих на утомляемость. По каждому из таких факторов установлены предельные значения времени на отдых в процентах от оперативного времени.
При этом легитимность была создана, чтобы уничтожить их или поработить миллионы раз. Литературное рабство в колониальной плантации и товарном хозяйстве, которое по-прежнему превзошло древнее рабство по своим размерам, является одним из основополагающих преступлений в системе производства товаров. Впервые «разрушение работой» было осуществлено в широком масштабе. Это был второй фундамент компании. Для «дикаря» белый человек, который уже был отстранен от самодисциплины, мог проявить свой подавленный комплекс ненависти и неполноценности.
Руководствуясь методическими рекомендациями НИИтруда и исходя из фактических уровней факторов утомляемости и нормативов времени на отдых, устанавливают время на отдых по каждому фактору и суммарное время на отдых в процентах от оперативного времени, а также в минутах.
Общее время отдыха необходимо так распределить на отдельные перерывы и так выбрать время назначения этих перерывов, чтобы общая сменная производительность труда рабочего была максимальной, а утомление — минимальным.
Подобно «женщине», они считались близкими к природе и примитивным полупредложениям между животным и человеком. Иммануил Кант предположительно предположил, что бабуины могли говорить, если они только хотели; они не будут делать этого только потому, что в противном случае они должны были опасаться, чтобы их привлекли к работе.
Это гротескное рассуждение вызывает предательский свет на Просветление. Репрессивная работа этого современности, которая в своей оригинальной протестантской версии обратилась к благодати Божьей и с момента Просвещения к Закону Природы, была замаскирована как «цивилизационная миссия». Культура в этом смысле - добровольное подчинение работе; и работа - мужчина, белый и «западный». Противоположность, нечеловеческая, бесформенная и необузданная природа, является женской, красочной и «экзотической», то есть принуждением.
Внедрению научно обоснованных режимов труда и отдыха обычно пред» шествует работа по доведению параметров производственных факторов до санитарных норм, по рационализации трудового процесса в соответствии с психофизиологическими требованиями, а также соблюдения: условий, способствующих высокой продуктивности как физического, так и умственного труда. К этим условиям относятся:
- общественное признание полезности труда, подкрепленное материальным и моральным поощрением;
- постепенность вхождения в труд и последовательное наращивание мощности и скорости нервных и двигательных реакций;
- начало работы с наиболее простых элементов, с переходом от фрагментарного к более целостному овладению предметом;
- соблюдение ритма работы;
- правильное чередование труда и отдыха в течение не только рабочей смены, но и суток, недели, года.
Основными принципами проектирования внутрисменных режимов труда и отдыха для работников различных видов труда являются следующие:
- рациональное чередование работы с отдыхом на всех без исключения видах работ;
- совершенствование режимов труда и отдыха для работников физического и умственного труда на единой научно методической основе с учетом изменений работоспособности;
- при повышении интенсивности труда в связи с сокращением длительности рабочего дня время на отдых должно не уменьшаться, а увеличиваться;
- форма и продолжительность отдыха должны быть такими, которые максимально ограничивают развитие утомления и обеспечивают высокую работоспособность на протяжении всей рабочей смены.
РАЦИОНАЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ СОВРЕМЕННОГО
ТРУДА И ОТДЫХА
ПЛАН:
1. Творческая роль труда в филогенезе и онтогенезе человека.
2. Труд современного человека, основные группы профессий, соотношение умственного и физического труда в современном производстве.
3. Работоспособность и факторы ее, обусловливающие: наследственное, возраст, здоровье, тип суточного биоритма, мотивация и утомление.
4. Утомление, переутомление, причины развития, признаки, профилактика.
5. Принципы оптимизации трудовой деятельности по Н.Е.Введенскому.
1. Творческая роль труда в филогенезе и онтогенезе человека.
Рассмотрение рудовой деятельности человека входит в сферу старой и вечно новой проблемы взаимодействий организма со средой. Труд человека - это высшая форма взаимодействия организма с окружающей биологической и социальной средой. Как и любая форма взаимодействия, труд преследует достижение жизненного важного для особи и популяции конечного полезного результата. В ней в идеале гармонически сочетаются биологическая и социальная польза, выражающаяся в возможности субъекта раскрыть свою человеческую сущность и наилучшим образом адаптироваться.
В процессе эволюции приматов труд определял магистральную линию биопрогресса и создал социальную форму бытия. Иначе говоря, труд создал человека. Под влиянием труда биологические процессы в человеческом организме существенно преобразовались. Особенности строения скелета, развития мускулатуры, работы органов чувств - все это в конечном итоге является результатом трудовой деятельности. Эффективность труда повысилась от того, что одна рука - левая, стала совершенствоваться в поддержке объекта труда, а другая - правая, совершенствоваться в его обработке.
Правая рука все в большей степени участвует в тонких трудовых операциях. Когда в коллективном труде у человека появилась потребность передать информацию другому или узнать от него что-то, стала развиваться речь. Считается, что речь возникла в процессе труда. Труд рассматривается своего рода «толчком» к развитию членораздельной речи. В результате этой те сной связи речи с трудом двигательный центр речи развился по соседству с центром правой руки в левом полушарии мозга.
Проявление членораздельной речи, т.е. абстрактного мышления, обеспечило переход приматов на следующую степень эволюции - человеческую. По сути, человек тем и отличается от животного, что он владеет членораздельной речью, абстрактным мышлением.
Имея тесную генетическую связь с трудовой деятельностью, членораздельная речь играет решающую роль и в формировании человека в процессе онтогенеза. В раннем детстве в возрасте от 2 до 5 лет головной мозг обладает генетически обусловленной высокой сенсорной чувствительностью к восприятию речи. Этот период называю критическим. Для развития речи в онтогенезе он является особенно важным в этот период и определяющую роль в становлении членораздельной речи играет социальная среда. Способность говорить, мыслить по-человечески формируется только тогда, когда ребенок слышит членораздельную речь и общается в человеческом окружении. Оказалось, что филогенетическая связь речи с двигательной активностью кистей рук проявляется и в онтогенезе. Речь у ребенка развивается быстро, если целенаправленно развивать двигательную активность пальцев рук, особенно правой.
2. Труд современного человека.
Несмотря на свою социальную обусловленность, труд, с биологической точки зрения - это деятельность. Она (деятельность) определяется жизненными процессами организма. Следовательно, труд связан с затратой энергии и пластического материала организма.
Принято делить труд на физический и умственный. Деление это условно, так как никакая трудовая деятельность невозможна без регулирующей деятельности центральной нервной системы, без волевых усилий и мысленных процессов. Тем не менее, при оценке физических усилий используется понятие «тяжесть труда», отражающее нагрузку на скелетную мускулатуру, сердечно сосудистую и другие физиологические системы. Для характеристики умственной деятельности принято понятие напряженность труда, отражающее преимущественную нагрузку на центральную нервную систему.
Подсчитано, что еще в середине прошлого века из всей энергии, которая производилась и потреблялась на Земле, только 4% приходилось на долю механизмов, 96% - на долю мышечной силы человека. В наши дни мышечная энергия в общем энергетическом балансе составляет всего 1%.
Выделяют четыре основные группы профессий: физического, механизированного, автоматизированного и умственного труда. В современном производстве все эти формы груда представлены, но доля первых снижается, а последних возрастает. Труд современного человека становится все более интеллектуальным: уменьшается доля физических нагрузок, требующих больших энергетических трат. Но облегченный таким образом труд становится все более отягощенным умственно. Новый труд требует высокой производственной культуры, знаний и умений, большого внимания и напряжения, не только репродуктивной, но и творческой деятельности, часто с принятием ответственных решений. Это создает условия для психофизического напряжения.
Таким образом, складывается такая ситуация, что труд современного человека совмещает в себе две тенденции: положительную, выражающуюся в физическом облегчении, и отрицательную, проявляющуюся в увеличении психофизического напряжения. Потому труд работника современного производства становится вес более утомительным. Отсюда изучение вопросов, связанных с факторами, обуславливающими высокую работоспособность и сохранение здоровья на длительное время, являются наиважнейшими.
3. Работоспособность и факторы, ее обуславливающие
Ценность работника любого вида деятельности определяется производительностью труда, которая при всех прочих равных условиях зависит от его квалификации. Квалификация, в свою очередь, обуславливается двумя моментами: во-первых, врожденными профессионально ценными психофизиологическими качествами; во-вторых, приобретенными в индивидуальной жизни знаниями и умениями. Отсюда: уровень квалификации -это реализованные путем тренировки в конкретной деятельности врожденные задатки.
С учетом всех этих моментов цена работника современного производства все же определяется одним из важнейших критериев - работоспособностью.
Работоспособность определяется следующими факторами: наследственностью, возрастом, здоровьем, типом суточного биоритма, мотивацией и утомлением.
Наследственность и работоспособность
Наследственность обуславливает набор определенных, профессионально ценных качеств. Сюда входят, прежде всего, индивидуальные свойства нервной системы (сила, подвижность, уравновешенность нервных процессов), определяющие тип высшей нервной деятельности (темперамент). По классификации И.П.Павлова, существует четыре типа: сильный, уравновешенный, подвижный (сангвиник); сильный, уравновешенный, медлительный (флегматик); сильный, неуравновешенный, подвижный (холерик); слабый (меланхолик). Представители сильных типов обладают более высокой работоспособностью.
Среди них подвижные отличаются высокой гибкостью к перемене ситуаций и могут работать эффективно в условиях дефицита времени (идеальный тип» по Павлову). А медлительные характеризуются высокой надежностью в решении взятых на себя задач «работяги». Представители слабого типа обладают высокой чувствительностью. Это выдающиеся дегустаторы, деятели искусства.
Большое значение имеет врожденный тип высшей нервной деятельности, зависящий от соотношения первой и второй сигнальных систем. По классификации Павлова - это художественный тип, воспринимающий мир преимущественно в конкретных образах действительности; мыслительный - базирующийся преимущественно на понятийном (речевом, символическом) восприятии действительности и умозаключениях; и средний - пользующийся в одинаковой степени тем и другим видом восприятия и мыслительной деятельности.
Представители художественного тина преуспевают в сфере искусства (художники, скульпторы, артисты и т.д.). Адекватная сфера эффективной деятельности представителей мыслительного типа - философия, математика и т.д. Средний чип работоспособен во всех сферах, требующих конкретного восприятия действительности во всех ее проявлениях и способности к умозаключениям.
Возраст, здоровье и работоспособность
От возраста зависят такие показатели работоспособности, как продуктивность и скорость. Чем меньше возраст субъекта, тем ниже эти показатели.
Здоровье - один из важнейших факторов работоспособности. Здоровый человек, при всех прочих равных условиях, отличается высоким уровнем работоспособности и высокой помехоустойчивостью к неблагоприятным факторам окружающей среды.
Тип суточного биоритма в значительной степени определяет динамику работоспособности в течение суток.
Мотивация, установки и работоспособность
Мотивация и установка на определенный вид деятельности являются
одними из решающих психофизиологических факторов работоспособности человека. Как упоминалось раньше, мотивация - это целенаправленная потребность, побуждающая к деятельности и контролирующая ее. Установка - это готовность к определенному виду деятельности, она формируется на основе мотивации под влиянием системы ценностей. Установка направлена на создание режима наибольшего благоприятствования определенной программы действия. Через этот механизм мобилизационной готовности она влияет на работоспособность.
Степень мобилизационной готовности, а, следовательно, эффективность работоспособности, зависит от вида установок. Различают установки по уровню достижения намеченного результата (программа - минимум и программа - максимум) и по степени определенности (определенная и неопределенная установка).
Сила установки зависит от актуальности доминирующей мотивации, лежащей на ее основе; она же и определяет категоричность последней и отношение к возможным препятствиям.
В качестве яркого примера зависимости умственной работоспособности от установки может послужить исследование, проведенное рядом авторов на курсантах-выпускниках специального учебного заведения. Цель исследования состояла в проверке их способностей к выполнению ответственной работы в крайне неблагоприятных состояниях и что результаты обследования могут повлиять на. распределение их по месту общей службы. Для этого одна группа выпускников приняла терапевтические дозы фенамина (стимулятор), другая - ноксирон а с пинольфенном (снотворное). Курсанты знали об эффекте препарата, и действие его воспринималось ими как помеха. Однако установка на эффективности выполнения предложенных им тестов была весьма значимой. Результаты оказались поразительными. По ряду параметров (точность выполнения, быстрота, помехоустойчивость и др.) существенных различий у представителей этих групп не обнаружено не только по результатам умственной работы в «фенамином» и «ноксирон-нипольфенном» состояниях, но и по сравнению с результатами деятельности в нормальном состоянии (без приема препаратов). Имело место лишь то, что после приема фенамина испытуемые отмечали у себя повышенную реактивность на действие помех, а принявшие снотворное - не испытывали сонливости во время тестирования; спустя 2-3 часа, придя в общежитие и присев на кровать, многие тут же уснули, не раздеваясь.
Итак, значимые установки на достижение поставленной цели повышают работоспособность и обеспечивают ее устойчивость.
4. Утомление, переутомление, причины развития, признаки, профилактика.
Одним из существенных факторов, обуславливающих работоспособность, является утомление.
Утомление - это сложная реакция организма на умеренную, но длительную или сильную и непродолжительную физическую или умственную нагрузку. Эта реакция имеет три аспекта: феноменологический, физиологический и биологический.
Феноменологический аспект - внешнее проявление утомления. Оно выражается:
В объективном показателе - снижений количества и качества работы;
В субъективном показателе - появлении ощущения усталости,
Физиологический аспект - нарушение гомеостаза (постоянства внутренней среды). В основе этого состояния лежит нарушение баланса « расходование - восстановление» энергетических и пластических ресурсов в структурах, ответственных за деятельность, а затем во внутренней среде организма за счет преобладания процессов расходования.
Биологический аспект подразумевает значимость у томления для организма. С этих позиций утомление определяется как врожденная защитная реакция организма, оберегающая его от истощения, а затем от функционального и структурного разрушения при длительной или интенсивной деятельности. Кроме того, утомление является необходимым условием для достижения положительного эффекта от процесса физической и умственной тренировки. Сущность этого механизма заключается в том, что в определенной фазе значительного утомления при нагрузках наступает состояние преобладания процессов восстановления над процессами расходования. Создается такая ситуация, при которой организм «вознаграждает» «прилежно» функционирующие системы, «дает» им больше, чем они расходуют. Чтобы получить стойкий положительный эффект, необходимо на этом уровне прекратить - тренировку, а на следующий день несколько увеличить нагрузку и добиться вновь преобладания восстановительных процессов в фазе утомления. Далее, систематически повторять эту ситуацию. В результате можно получить высокий эффект тренировки - повышенную работоспособность. Исходя из этого, известное изречение: «Без утомления - жизнь не интересна и не полезна» должно стать девизом каждого.
Когда речь идет об умственной работе, то ни у кого не возникает сомнение, что в этом случае утомляется мозг. Значительно труднее согласиться с тем, что и при физической работе утомляется тоже мозг. Согласно современным представлениям, при любом виде деятельности утомление развивается в структурах центральной нервной системы, ответственных за регуляцию этой деятельности. Первично утомление развивается в коре больших полушарий головного мозга, а процессы, приводящие к утомлению мышц, развиваются вторично, в результате нарушения деятельности мозга, регулирующего их.
По В.В. Розенблату: «утомление» человека представляет по биологической сущности корковую реакцию, по физиологическому механизму - утомление самих корковых центров, в картине которого компонент охранительного торможения играет важную роль».
При утомлении наступает торможение структур коры больших полушарий, и деятельность прекращается.
Переутомление возникает при суммировании остаточных явлений предыдущего утомления с настоящим. Оно возникает при недостаточном или нерациональном отдыхе (плохой или недостаточный ночной сон, длительное пребывание у телевизора, приня тие алкогольных напитков, чрезмерная еда и т.п.), а также - при чрезмерной рабочей нагрузке изо дня в день. Несоответствие отдыха рабочей нагрузке приводит к длительному нарушению баланса процессов расходования - восстановления.
Переутомление характеризуется тем, что с самого начала работы работоспособность снижается и падает в течение рабочего дня. Появляются жалобы на повышенную утомляемость.
Для снятия переутомления нужен более длительный отдых. При систематически повторяющемся переутомлении возникает хроническое утомление - это уже пограничное состояние с заболеванием.
Хроническое утомление, если оно продолжается даже в течение нескольких дней, может привести к заболеванию и, в первую очередь, к различным неврозам.
Признаки хронического утомления достаточно хорошо выражены, что делает доступным его диагностирование любому из нас, даже не обладающему специальным опытом в этой области.
Первый признак - ощущение усталости до начала работы и низкая работоспособность в течение всего рабочего дня.
Второй признак - повышенная раздражительность. Человек реагирует совершенно неадекватно на всевозможные, даже самые незначительные раздражители: шутки товарищей, справедливые замечания руководителей и т.п.
Третий признак - исчезновение интереса к работе.
Четвертый признак - ослабление интереса к окружающим событиям, даже тем, которые касаются самого данного лица.
Пятый признак - снижение аппетита.
Шестой признак - падение веса тела.
Седьмой признак - нарушение сна: трудное засыпание и просыпание, б ессонница, порывистый поверхностный сон, кошмарные сновидения и т.д.
Восьмой признак - понижение устойчивости к различным инфекциям и, в первую очередь, предрасположенность к простудным заболеваниям.
Кроме этих симптомов, могут наблюдаться головные боли, головокружение, тошнота, а иногда даже рвота, повышение сухожильных рефлексов, тремор вытянутых рук, иногда и век, понижение кровяного давления до 90/мм.рт.ст., повышенная потливость, повышение возбудимости вестибулярной системы (укачивание в автобусе, автомобиле, самолета и т.п.), затруднения в восприятии пространства, иллюзии и др.
Установить хроническое утомление можно только по совокупности признаков этих состояний, а не по одному из них, пусть даже и очень выраженному. Моносимптом (один, два симптома) может иметь причину, не связанную с работой.
Профилактика утомления выполняется при соблюдении следующих условий: Условие 1: тренировка в профессиональной деятельности. Работник должен обладать соответствующими знаниями и умениями в сфере своей деятельности, которые достигаются путем систематической тренировки (работы над собой). Профессионал более работоспособен и стрессоустойчив, чем непрофессионал.
Условие 2: Физическая тренировка. Систематическая физическая тренировка способствует не только укреплению скелетной мускулатуры, но и повышает общий обмен веществ организма и всех функций, включая мыслительную. Физически натренированный работник обладает более высокой работоспособностью и стрессоустойчив.
Условие 3: рациональное питание. Оно подразумевает сбалансированность питания и соблюдение режима приема пищи, которые создают основу здоровья и высокой работоспособности.
Условие 4: полноценный сон. Один из важнейших факторов, обеспечивающих отдых организму в целом. Во время сна особенно интенсивно и полноценно протекают восстановительные процессы в головном мозге, а также - систематизация информации, полученной в течение бодрствования, и перевод ее из кратковременной памяти в долгосрочную.
Условие 5; культивирование положительных эмоций. Необходимо ежедневно эмоционально насыщать организм положительными впечатлениями, переживаниями (общение с близкими, посещение театров, художественных выставок, чтение художественной литературы, занятие любимым делом (хобби) и "гл.). Положительные эмоции создают состояние благополучия в организме, обеспечивая «вкус к жизни», активность и высокую жизнеспособность.
Условие 6: отказ от «дурных» привычек (курение, пристрастие к алкоголю, наркотикам, азартным играм).
Условие 7: применение аутотренинга. Аутогенная тренировка способствует снятию напряжения и созданию в организме состояния благополучия (восстановление. гомеостаза). Для овладения аутотренингом существуют специальные руководства.
5. Принципы оптимизации трудовой деятельности по П.Е.Введенскому.
Н.В.Введенский считал, что переутомляется не тот, кто много работает, а тот, кто плохо работает. Под понятием «плохо» он подразумевал неправильную организацию труда и прежде всего - несоблюдение основных принципов. Введенский имел в виду следующие принципы.
Первый принцип постепенности. В работу следует входить постепенно, не развивая максимального темпа и интенсивности работы, на который человек способен в данный момент. Иначе говоря, необходимо пройти фазу врабатывания.
Второй принцип последовательности . В работу надо входить последовательно, переходя от простого к сложному, от известного к неизвестному. То есть сначала надо усвоить азы, основы предмета, а затем переходить к более углубленному его освоению.
Третий принцип систематичности, ритмичности. Необходимо работать систематически, соблюдая определенный ритм. Не следует работать рывками, создавая периоды «ничего неделанья», и выполнять работу за счет «авралов». Это один из способов перенапряжения и истощения организма.
Четвертый принцип оптимального сочетания труда и отдыха. При организации труда необходимо соблюдение периодов отдыха: регламентированные паузы в течение рабочего дня; полноценный отдых (эмоциональное насыщение, сон и т.д.) по прекращении работы ежедневно, в конце недели и года.
Пятый принцип адекватной оценки труда обществом. Необходимо получать материальную и эмоциональную оценку труда в соответствии с его результатом. Заниженная или завышенная оплата труда, а также «уравниловка» отрицательно влияют на психику работников, создают у них хронический стресс, невротические состояния и деморализуют общество в целом. Это же касается и успехов студентов.
6. Хронобиологические основы жизнедеятельности человека.
Все живое на нашей планете несет отпечаток ритмического рисунка событий, характерного для нашей Земли. В сложной системе биоритмов, от коротких - на молекулярном уровне - с периодом в несколько секунд, до глобальных, связанным с годовыми изменениями солнечной активности живет и человек. Биологический ритм представляет собой один из важнейших инструментов исследования фактора времени в деятельности живых систем и их временной организации.
Биологические ритмы или биоритмы - это более или менее регулярные изменения характера и интенсивности биологических процессов. Способность к таким изменениям жизнедеятельности передается по наследству и обнаружена практически у всех живых организмов. Их можно наблюдать в отдельных клетках, тканях и органах, в целых организмах и в популяциях.
